تثقيف المرضى

قامت المواساة بتطوير هيكلية تشغيلية فاعلة وهيكلية للدعم، وذلك في وجود عشرة أقسام تدير عمليات الشركة وتوفر الدعم لمستشفياتها وصيدلياتها.

For more information you could contact us through:

  • الهاتف+966 13 8200000 السابق2413, 2403, 2416
  • البريد الإلكتروني

حمض الفوليك

food

حمض الفوليك هو واحد من فيتامينات ب. وهو موجود في مجموعة واسعة من الأطعمة، ومنها بعض أنواع الخبز وحبوب الإفطار والبرتقال والبروكولي والخضار الورقية والخميرة. 

ما سبب أهمية حمض الفوليك؟
 تبين الأبحاث أن على المرأة أن تبدأ تناول حمض الفوليك عندما تبدأ التخطيط للحمل. وعليها أيضاً الاستمرار في تناوله طيلة الحمل لأن هذا يساعد في تقليل مخاطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، وهذا تشوه ينتج عن فشل الدماغ والنخاع الشوكي في التطور على نحو سليم. ويدعى أحد أشكال هذا العيب باسم "السنسنة المشقوقة". وبما أن النخاع الشوكي في الجنين يتشكل في مراحل الحمل الأولى، تحتاج المرأة إلى تناول كمية زائدة من حمض الفوليك فور اعتزامها الحمل أو عندما يوجد أي احتمال لحدوث الحمل. 

 

folic acid

 

هل لحمض الفوليك فوائد أخرى؟
 على غرار بقية الفيتامينات، يعتبر حمض الفوليك أساسياً من أجل الوظائف السليمة للجسم. وتظهر الأبحاث الحديثة أن من الممكن أن يساعد حمض الفوليك في الوقاية من تشوهات أخرى في الجنين، إضافة إلى أنه يقلل مخاطر الأمراض القلبية عند الأطفال والأمهات. 

هل يمكن أن يكون حمض الفوليك ضاراً؟ 
لا يكون حمض الفوليك ضاراً للأم أو للطفل إذا جرى تناوله وفق الجرعات الموصى بها. 

من أين يمكن الحصول على حمض الفوليك؟ 
من السهل أن يشتري المرء حمض الفوليك من الصيدلية ومن متاجر الأطعمة الصحية. ويمكن أيضاً أن يصف لك الطبيب حمض الفوليك. 

supplement

كيف يمكن الحصول على الكمية الكافية من حمض الفوليك؟
 يصعب كثيراً الحصول على حمض الفوليك الكافي من الطعام وحده. يجب اختيار أطعمة تحوي هذا الحمض، كالأطعمة المذكورة أعلاه. ومن الممكن معرفة مقادير حمض الفوليك الموجودة في الطعام من خلال قراءة اللصاقات الموجودة على العلب. وفي حالة التخطيط للحمل أو وجود احتمال لحدوث الحمل، فيجب أن تتناول المرأة حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية، وذلك كل يوم. يجب أن تحوي هذه المكملات 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. 

هل سبق لكِ الحمل بطفل مصاب بالسنسنة المشقوقة؟ وهل ثمة تاريخ لظهور السنسنة المشقوقة في العائلة؟ 
إن كان الأمر كذلك، فمن المستحسن زيادة كمية حمض الفوليك إلىإلى 4000 ميكروغرام كل يوم، وذلك قبل الحمل بشهر على الأقل مع الاستمرار على هذه الجرعة طيلة الأشهر الثلاثة الأولى من عمر الحمل. 

كن شريكاً من أجل رعاية صحية أفضل

لدينا عدد من الفحوص والاختبارات من أجل المحافظة على سلامتك ومنع وقوع الأخطاء أثناء تلقيك الرعاية الصحية. لكنك قادر على مساعدتنا أيضاً.

كن جزءاً من الرعاية التي تتلقاها

  • كن جزءاً من كل قرار. واحرص على فهم إجراءات الرعاية الخاصة بك والموافقة عليها.

اطرح أسئلة

  • اطرح الأسئلة وعبّر عما يشغل بالك.
  • اطرح الأسئلة وعبّر عما يشغل بالك.
  • توقع الحصول على معلومات بسيطة واضحة تستطيع فهمها. وإذا لم تفهمها، أو إذا كانت لديك مشكلة في القراءة، فاطلب من العاملين أن يكرروها عليك. احرص أن تفهم أي مصطلحات أو اختصارات طبية مستخدمة.

أخبرنا عن احتياجاتك

  • أخبر العاملين عن احتياجاتك. قد يساهم أشخاص كثيرون في رعايتك، وقد تكون مضطراً أخبرنا عن احتياجاتك إلى إخبار الناس أكثر من مرة.
  • اطلب مترجماً عند الحاجة. هذه خدمة مجانية نقدمها لك.
  • أخبر العاملين عن أي عادات أم معتقدات خاصة فيما يتعلق برعايتك.
  • أخبر العاملين عن الأطعمة التي لا يجوز لك تناولها.

توقع رعاية جيدة

  • اسأل ممرضتك عن مقدار الحركة المسموحة لك.
  • لا تتردد في طلب رأي ثانٍ.
  • توقع استجابة سريعة للإنذارات من قبل الطواقم المسؤولة عن رعايتك.

احصل على المساعدة

  • اطلب من أحد أفراد أسرتك أو من أحد أصدقائك أن يكون معك. يستطيع هذا الشخص أن يساعدك في تعلم المعلومات وطرح الأسئلة والتحدث نيابة عنك والمساعدة في حصولك على رعاية جيدة.

اسأل عن علاجك

  • تعلم المزيد فيما يخص حالتك وسبل العلاج المتاحة.
  • احصل على نتائج أي اختبارات أو إجراءات أو عملية. واعرف ما تعنيه هذه النتائج بالنسبة لحالتك الصحية.
  • ماذا سيفعلون؟
  • ماذا عليك أن تفعل قبل الإجراء وبعده؟
  • ساعد في تحديد المكان الذي ستجري عليه العملية في جسمك.

ناقش أدويتك

  • احمل معك دائماً قائمة بالأدوية التي تتناولها. واحرص على إدراج الأدوية التي تصرف من غير وصفة طبية أيضاً، وهذا من قبيل الفيتامينات وخلاصات الأعشاب وأنواع الشاي والعلاجات المنزلية التي تلجأ إليها.
  • اسأل عن الغاية من كل دواء تتناوله.
  • اجعل أطباءك وممرضاتك على علم بأي حالة حساسية لديك تجاه الأطعمة أو الأدوية. وهذا يشمل الأدوية التي تصرف من غير وصفة طبية أيضاً. وأحطهم علماً بطبيعة رد فعل جسمك أو بالآثار الجانبية التي تظهر عليه.
  • احرص على أن تتفقّد ممرضتك شريط التعريف الخاص بك قبل أن تتناول أي دواء.
  • إذا لم تكن متأكداً من الأدوية التي يعطونك إياها فاسأل عنها واسأل عن سبب تناولها. قد تكون الأدوية التي تتناولها في المستشفى مختلفة، أو تبدو مختلفة، عن الأدوية التي تتناولها في البيت.
  • إذا لاحظت أي آثار جانبية جديدة بعد بدء استخدام الدواء فأخبر الممرضة أو الطبيب أو الصيدلاني.

احرص على الوقاية من العدوى

  • يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين الكحولي أفضل طريقة للحد من انتشار العدوى.
  • اعلم أن على العاملين جميعاً أن يغسلوا أيديهم قبل تقديم الرعاية الطبية لك. وإذا لم ترهم يغسلون أيديهم، فاسألهم عن ذلك.
  • اطلب من زوارك أن يغسلوا أيديهم وأن يمتنعوا عن زيارتك في حال إصابتهم بالزكام أو بأي مرض.

انتبه إلى وسائل تعريف الشخصية

  • احرص دائماً على وضع شريط التعريف الخاص بك. وتأكد من صحة كتابة اسمك ورقم سجلك الطبي عليه.
  • اعلم أن على العاملين التأكد من تعريف شخصيتك قبل إعطائك أي دواء أو علاج.

تحدث مع العاملين في حال وجود أي أسئلة أو قلق لديك.

الحمل السليم

احصلي على رعاية طبية جيدة منذ بدايات الحمل. ثمة أشياء تستطيعين القيام بها للعناية بنفسك وبطفلك. 

الأطعمة والمشروبات   

  • تناولي وجبات متوازنة تتضمن خبز القمح، والحبوب، والفاكهة، والخضار، واللحم، والحليب. وتجنبي الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالسكر. 
  • اشربي 6 – 8 أكواب من الماء كل يوم.   
  • حاولي تناول وجبات أصغر حجماً وأكثر عدداً. 
  • تجنبي، أو خففي، المشروبات التي تحوي الكافيين بحيث لا تزيد عن فنجان أو فنجانين كل يوم. الكافيين موجود أيضاً في الشوكولاته والشاي والقهوة والمشروبات الغازية. 

خففي من تناول المحليات الصناعية، بما في ذلك الصودا المخصصة للحمية، وذلك بحيث لا تتجاوز 2 – 3 مشروب في اليوم. لا بأس من تناول المحليات المحايدة والمعتدلة (أسبارتيم) أو محليات سبلندا (سكراللوز) بكميات صغيرة، لكن عليك الامتناع تماماً عن السكرين.  

زيادة وزن الحامل 

يعتمد مقدار زيادة الوزن على وزن المرأة قبل الحمل وعلى عاداتها الغذائية ومقدار ما تمارسه من تمارين رياضية، وكذلك على حالة الاستقلاب لديها. ويكون متوسط الزيادة الطبيعية لوزن الحامل خلال فترة الحمل كلها ضمن حدود 11 – 16 كغ. يجب أن تكون الزيادة 1 – 2 كغ في الأشهر الثلاثة الأولى، ومن ربع إلى ثلاثة أرباع الكيلوغرام لكل أسبوع بعد ذلك. وإذا كان وزنك أكثر أو أقل من الحدود العادية قبل الحمل فعليك أن تسألي الطبيب أو تخصّصي التغذية عن مقدار الزيادة المعقولة في وزنك أثناء الحمل. 

إذا كان وزنك يزداد بسرعة كبيرة:  

  • خففي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون. اختاري الأطعمة منخفضة الدهون والفاكهة أو تناولي كميات قليلة من اللبن أو الجيلى أو الحلويات الخفيفة. 
  • استخدمي كميات قليلة جداً من الزبدة أو المارغرين أو القشدة أو المايونيز أو المواد التي تضاف إلى السلطة. وحاولي اختيار البدائل منخفضة الحريرات (السعرات).
  • تجنبي الأطعمة المقلية وحاولي تناول لحم الدجاج منزوع الجلد أو السمك أو الديك الرومي المشوي أو المسلوق. 

 

الأدوية 

تناولي الفيتامينات المخصصة للحامل كل يوم. 
اسألي الطبيب أو العيادة قبل تناول أي دواء سواء كان من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية أو من غير وصفة طبية أو كان من الأدوية العشبية. 
لا تتناولي غير الأدوية التي يصفها لك الطبيب. y.

الكحول والتدخين والمخدرات 

  • لا تدخني، وامتنعي عن الوجود ضمن غرفة فيها أشخاص يدخنون. 
  • لا تشربي الكحول، ولا تتناولي المخدرات أثناء الحمل. 

النشاط الجسدي والنوم 

  • احرصي على الإكثار من الراحة. وحاولي النوم 8 ساعات. 
  • استريحي خلال النهار. ومن الأفضل أن تستلقي على جانبك الأيسر. 
  • مارسي الرياضة من خلال المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 15 – 30 دقيقة كل يوم. 
  • تعلمي التمارين الرياضية المناسبة من خلال الدروس المخصصة للحوامل، ومارسي هذه التمارين. 

أشياء أخرى 

  • تجنبي التصوير بالأشعة السينية أثناء الحمل. 
  • تجنبي الطلاء والمبيدات الحشرية، وغير ذلك من المواد الكيماوية القوية. 
  • اغسلي يديك جيداً بعد لمس اللحم النيء. واطبخي اللحم جيداً. 
  • احرصي على عدم وضع حزام السيارة على البطن. يجب أن يكون على مستوى الردفين. 
  • اشتري حمالة ثديين قوية مناسبة لك.