نصائح صحية

  • أطعمة تساعد في حرق الدهون

    نعرف جميعاً أن تناول الحبوب الكاملة أفضل من أجل الصحة العامة من تناول الكربوهيدرات المصنعة. ونعرف أيضاً أن تناول الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة يؤدي إلى زيادة الدهون التي يخزنها الجسم. لكن، ماذا عن الأطعمة التي تساعد الجسم في حرق الدهون بسرعة أكبر؟ إذا أردت أن تفقد بعض الوزن فإن الأمر لا يتعلق فقط ...

    إقرأ المزيد
  • الطرق الرئيسية لتخفيف الوزن

    الطرق الرئيسية لتخفيف الوزن عادة ما يكون لدينا إقبال شديد على أي "أصناف" جديدة في الطعام، أو على أي حمية جديدة. لكننا غالباً ما نصاب بخيبة أمل. إن العودة إلى الأساسيات هي الطريق الأفضل أحياناً من أجل إنجاز بعض أهم الأمور في الحياة. لا حاجة إلى أن يكون تخفيف الوزن مسألة تتطلب صراعاً عنيفاً أو عملية ...

    إقرأ المزيد
  • نصائح من أجل حياة صحية آمنة

    الأكل الصحي تناول تشكيلة منوعة من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة كل يوم.قلل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحريرات، ومن السكر والملح والدسم والكحول.تناول غذاء متوازناً وحافظ على وزنك ضمن الحدود الصحية.النشاط الجسدي عليك أن تقوم بنشاط جسدي مدة ساعتين ونصف كل أسبوع. اختر نشاطات تزيد من قوة ...

    إقرأ المزيد