أطعمة تساعد في حرق الدهون

نعرف جميعاً أن تناول الحبوب الكاملة أفضل من أجل الصحة العامة من تناول الكربوهيدرات المصنعة. ونعرف أيضاً أن تناول الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة يؤدي إلى زيادة الدهون التي يخزنها الجسم. لكن، ماذا عن الأطعمة التي تساعد الجسم في حرق الدهون بسرعة أكبر؟ إذا أردت أن تفقد بعض الوزن فإن الأمر لا يتعلق فقط بأن تتناول طعاماً صحياً. إذا استطعت أن تدخل في وجباتك أطعمة ثبت أنها تزيد معدل حرق الدهون فسوف ترى نتائج أسرع عندما تحاول تخفيف وزنك.

يمكنك الخروج وشراء حبوب دوائية لحرق الدهون. لكنك في هذه الحالة قد تخاطر بصحتك بسبب المواد الكيميائية الموجودة في هذه الحبوب. البديل الأكثر أماناً هو أن تتناول الأطعمة المناسبة من أجل حرق مزيد من الدهون في جسمك على نحو طبيعي.

وإليك عدداً من أفضل الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون والتي يمكن العثور عليها جاهزة في أي مخزن للأطعمة. وهي أيضاً أطعمة سهلة الإدراج ضمن الوجبات التي تفضلها.   

القرفة

تأتي القرفة في رأس القائمة لأن من الثابت أنها تخفف الشهية وتقلل سكر الدم على نحو مؤقت. وهذا أمر مفيد إذا كنت من المصابين بالسكر أو إذا كانت لديك مخاطر الإصابة بهذا المرض. إن كمية قليلة من القرفة أمر مفيد كثيراً. ومن الممكن أن تضيفها إلى أطباقك بكميات صغيرة بحيث لا يظهر أثر طعمها. لكنها تظل مفيدة رغم ذلك. 

الفاكهة الطازجة وأنواع التوت والتوت الأرضي

 ثمة سبب يجعل حمية الكريب فروت مستخدمة حتى الآن! إن إضافة الحمضيات والموز ومختلف أنواع التوت إلى غذائك تزود جسمك بما يلزمه لتخفيف وزنه وحرق الدهون على نحو أكثر فعالية. وأنت تستطيع شراء أنواع التوت المجمدة خارج مواسمها شريطة أن تكون من غير إضافة أي سكر أو مكونات أخرى. كما أن عصير البرتقال الصافي يمكن أن يكون بديلاً عن البرتقال عند تعذر وجوده. 

جرب تناول التوت الأسود وشرائح الموز ضمن إفطارك أو اصنع منها سلطة فاكهة صباحية. إنها طعام لذيذ يحبه الأطفال أيضاً.

الاحماض الدهنية – أوميجا 3

إنها واحدة من الإضافات الغذائية القليلة (إلى جانب الثوم) التي لا تحمل أي آثار سلبية. تناول حبة زيت سمك كل يوم من أجل تسريع الاستقلاب وحماية صحتك. الثوم مفيد أيضاً، ومن الممكن تناوله على شكل إضافات غذائية لتجنب رائحته السيئة. 

الزنجبيل

لم يثبت فقط أن الزنجبيل يزيد معدل الاستقلاب بحيث يحرق الجسم مزيداً من الحريرات (السعرات) بعد استهلاكها، بل إنه قادر أيضاً على تنظيف الجسم. يمكنك أن تنسى تماماً المواد المزعجة المستخدمة لتنظيف الكولون! عليك فقط إدخال قليل من الزنجبيل في طعامك إلى جانب الخضار الغنية بالماء كالهليون مثلاً، وسوف تحصل على فوائده كلها.

 الفلفل الحار

لا يستطيع كل إنسان احتمال الفلفل الحار فعلاً! لكن هذه المادة تقوم حقيقة بتسخين الجسم من الداخل فيترفع معدل الأيض (الميثابولزم) ويزداد الاستقلاب أيضاً. جرب تقطيع بعض الفلفل الأحمر الحار وإضافته إلى السلطة أو اشتر "صلصة" حارة وأضفها إلى وجباتك اذا لم يكن هناك موانع مرضية لديك – استشر طبيبك. 

الماء

قد لا يعتبر الماء طعاماً بالمعنى الحرفي للكلمة، لكن عليك أن تشرب أكبر كمية ممكنة من الماء من أجل تسريع الاستقلاب وتساعد جسمك على حرق الدهون بفعالية أكبر. ثمة جدل حول ما إذا كان يتعين على المرء أن يشرب ثماني أكواب من الماء يومياً أو لا، لكن عليك في جميع الأحوال أن تشرب قدر ما تستطيع من الماء من أجل حرق الدهون.

توجد أطعمة أخرى يمكنها المساعدة على تسريع حرق الدهون، وهي أطعمة مضمونة النتائج ويسهل العثور عليها، إلى جانب كونها مقبولة الثمن حسنة الطعم.