الطرق الرئيسية لتخفيف الوزن

الطرق الرئيسية لتخفيف الوزن

عادة ما يكون لدينا إقبال شديد على أي "أصناف" جديدة في الطعام، أو على أي حمية جديدة. لكننا غالباً ما نصاب بخيبة أمل. إن العودة إلى الأساسيات هي الطريق الأفضل أحياناً من أجل إنجاز بعض أهم الأمور في الحياة. لا حاجة إلى أن يكون تخفيف الوزن مسألة تتطلب صراعاً عنيفاً أو عملية تكلف كثيراً. إليك عدد من الطرق الأساسية لتخفيف الوزن، وهي ناجحة وبسيطة التكلفة. 

أولاً: إن الذهنية الصحيحة أمر أساسي لإنجاز أي هدف أو مهمة في الحياة. وإذا كنت تريد فقدان بضعة كيلوغرامات زائدة فإن عليك أن تكون مصمماً على فكرة مفادها (إن هذا أمر ممكن وإنني أستطيع إنجازه). تميل طبيعة البشر إلى القول إنّ عدم النجاح منذ البداية يعني أن على المرء أن يتوقف عن المحاولة. لكن تخفيف الوزن ليس بالمهمة اليسيرة. إنه يتطلب تصميماً ووقتاً. أما مستحضرات وبرامج تخفيف الوزن العجائبية التي تزعم أن فيها مكونات تؤدي إلى تخفيف الوزن سريعاً فهي غير دقيقة في أغلب الأحيان. 

ومن المؤسف أن هذه المنتجات تساعد في بناء ذهنية تقول إنني أستطيع أن أتحول سريعاً إلى ما يشبه ذلك الممثل الجذاب في التلفزيون الذي يقولون إنه استخدم هذا المنتج فخفض وزنه 25 كغ خلال وقت قصير إلى حد لا يصدق. عليك تذكير نفسك أن لا وجود لأي منتج يستطيع أن يفعل هذا حقاً. وأن عليك إن أردت تخفيف وزنك أن تكون مصمماً على القدرة على فعل ذلك. لكن هذا قد يتطلب قدراً كبيراً من الإرادة والوقت. إن الذهنية الصحيحة هي الخطوة الضرورية الأولى للنجاح في تخفيف الوزن. 

ثانياً: إن البرنامج الغذائي الصحي لتخفيف الوزن أمر مستحسن كثيراً. لكن لا يجوز أن يكون هذا البرنامج معتمداً على التخفيض الحاد لكمية الحريرات (السعرات). القاعدة المثلى هي التعامل مع الأمر ببساطة وهدوء والتخفيف التدريجي من بعض الأطعمة ومصادر الحريرات(السعرات). ومع بدء الجسم بفقدان الوزن يصبح أقل تطلباً للحريرات (السعرات) من أجل المحافظة على صحته وقوة تحمله. لكن هذا يتطلب وقتاً! ومن جديد نقول إن الصبر هو مفتاح النجاح. احرص على التعرف على مجموعة من الخطط الغذائية ثم اختر الخطة التي تناسب حاجاتك. ثالثاً: إن الأكل على نحو صحيح أمر ممتاز، لكن الأكل على نحو صحيح من غير القيام بنشاط جسدي أمر لا معنى له. إن وجود برنامج أساسي للتمارين الرياضية أمر جوهري لحرق تلك الحريرات (السعرات) وفقدان الكيلوغرامات الزائدة. ابدأ بداية سهلة ثم زد التمارين مع ازدياد قوة جسمك وتحمله. وكما أن أي برنامج غذائي لا يمكن أن يكون مناسباً لكل الناس، فإن أي برنامج للتمرين الرياضي لا يمكن أن يناسب الجميع. اعثر على البرنامج المناسب لحالتك ووزنك وسنك، البرنامج الذي يكون اقتصادياً من ناحية الوقت، ثم ابدأ تطبيقه. اجعله عادة روتينية في حياتك. 

هناك طرق كثيرة لتخفيف الوزن. وعليك أن تتعرف عليها. اختر البرنامج الأكثر تلاؤماً مع حاجاتك واستعد ذهنياً لتنفيذه على نحو صحيح. يجب أن يدخل هذا البرنامج إلى عقلك وإرادتك وعاداتك اليومية ونظامك الغذائي. إذا حدث هذا، فإنك على الطريق الصحيح من أجل تخفيف وزنك.